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2019-12-31

  秋分后 多食辛酸少剧烈运动

  □成都国医堂副主任医师、非遗传承人 杨 刚

  本期推介

  昨天是中秋节大多数朋友都准备了丰盛的家宴与各式各样的月饼确实是一饱口腹之欲的大好时机。但说到吃的小编不得不说叨几句:糖尿病、三高人群吃月饼还是要悠着点儿因为传说中的无糖月饼未必就“无糖”;面对中秋节没有吃完的美味厉行节俭的朋友会留到第二天但这些隔夜食品再次食用时还是有诸多讲究的。

  “秋分”与“春分”一样都是古人最早确立的节气。秋分节气的到来预示着秋天的正式开始。初秋的气候是“阳消阴长”的过渡阶段,因此在养生上饮食、起居、运动、疾病预防等方面都有其需要遵循的独特规律。

  饮食

  多食“辛酸”

  在饮食上特别要注意预防秋燥。可以多吃一些清润、温润为主的食物比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬特别是白萝卜、胡萝卜等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主但也不可吃得太饱太撑以免造成肠胃积滞。值得提醒的是秋分后寒凉气氛日渐浓郁假如本身脾胃不好、经常腹泻水果吃多了容易诱发或加重疾病。

  对于喜欢运动的人来说每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等能够有效预防秋燥。若出汗较多还可适量补充些盐水。

  秋分的药膳可善用百合比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

  起居

  早睡早起

  在初秋要养成早睡早起的好习惯尤其是女性朋友。夜愈深寒气愈重很容易入侵体内从而给以后腰腿疼痛埋下隐患还会导致咳嗽等疾病。

  秋季早晚温差大应根据天气变化与每个人的体质情况及时增减衣物预防风寒。但也不必过早“多穿衣”应注意耐寒锻炼也就是常说的“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻身体健壮的人还可洗冷水浴等。

  运动

  轻松平缓

  秋令时节坚持适宜的体育锻炼不仅可以调养肺气还可提高肺脏器官的功能有利于增强各组织器官的免疫功能与身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以养“收”为主运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫从身体内部改善体质。实在没有时间锻炼可以在早上凝神深呼吸三分钟也大有裨益。此外选择一些宁心安神的娱乐活动如书法、绘画等也可登高望远以开阔心胸从而安定神志。

  需要注意的是秋季早晚温差大尤其是清晨温度较低假如想收到良好的健身效果不要穿着单衣去户外活动应根据户外气温变化增减衣物。锻炼时不宜一下子脱得太多应等到身体发热后方可脱下。锻炼后还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以防身体着凉。

  疾病预防

  预防凉燥

  秋分后空气干燥容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等“秋燥症”。“秋燥症”分温燥与凉燥秋分前暑热未散多见温燥;秋分后气温速降寒凉渐重多现凉燥。秋燥温与凉的变化还与每个人的体质与机体反应有关。要防治凉燥除了饮食上多喝水吃清润、温润的食物平时还要坚持锻炼身体提高抗病能力。

  再者秋季气候多变让人不易适应病毒会乘虚而入尤以呼吸道疾病与胃肠道疾病为高发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感患有慢性胃炎的人应特别注意胃部的保暖早晚外出要增加衣服。

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对于住宅市场而言已呈现出人民日益增长的美好生活需求与不平衡不充分发展之间的矛盾消费者在购房过程中面临着信息获取不充分购房资源不平衡需求体现不平衡等多种问题。

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同时京东还拥有装修、家具建材、家居日用等相关品类。地产商可以通过京东为消费者提供定制化装修服务消费者买完房子可以立即预约一个装修公司装修过程中再捎带手把床上用品、窗帘靠垫买了……这些使得京东成为一个有关“家”的梦想的超级平台。“这将使房地产商摆脱之前的营销竞争转向服务供应链竞争提升开发商新的竞争力”。曾伏虎表示通过资源的整合与各方的连接京东房产使消费者在这一平台真正体验购房全环节、全周期、一站式服务。

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